خردسالان روزانه بايد حداقل سه وعده مواد لبني مصرف کنند که هر وعده معاده 2/3 پيمانه ماست، 2/3 پيمانه شير، 30 گرم پنير معمولي و يا 40گرم پنير عمل آوري شده است. لبنيات يک منبع غني از پروتئين و کلسيم است و همان طور که مي دانيد کلسيم نقش مهمي را در مقاوم سازي استخوانها ايفا مي کند. کودکان روزانه بايد 800ميلي گرم کلسيم مصرف کنند. در اين ميان شير و ماست سرشار از کلسيم هستند و اگر شما بتوانيد کودکتان را به مصرف اين گروه از لبنيات عادت دهيد قسمت عمده اي از نياز بدنش به کلسيم را تأمين کرده ايد. يک پيمانه شير 300ميلي گرم کلسيم و يک پيمانه ماست 340ميلي گرم کلسيم دارد. البته قبل از هر چيز از پزشک کودکتان بپرسيد که بايد شير معمولي به او بدهيد يا کم چرب. ...